一周不重样的减肥餐食谱，超快手！

一周瘦10斤减肥食谱早饭：一个苹果+一杯牛奶+一周全包；午饭：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶；晚饭：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。超快手我真的周不重样是每一逢佳节胖3斤，节后刷脂的肥餐减肥餐食谱来啦，一周不重样，食谱超快手，超快手食材重大，周不重样对于厨艺不过高要求。肥餐明天给巨匠分享一周瘦10斤减肥食谱吧！食谱

一、超快手一周减肥食谱

1）星期一：早饭：一个苹果+一杯牛奶+一周全包；午饭：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶；晚饭：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶；

2）星期二：早饭：一个苹果+一份小米粥+一个包子；午饭：一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶；晚饭：一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果；

3）星期三：早饭：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午饭：一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶；晚饭：一个苹果+一杯酸奶；

4）星期四：早饭：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午饭：一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果；晚饭：一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶；

5）星期五：早饭：一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋；午饭：一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果；晚饭：一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶；

6）星期六：早饭：一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋；午饭：一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶；晚饭：一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥；

7）星期日：早饭：一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜；午饭：一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果；晚饭：一个苹果+一杯酸奶。周不重样

二、肥餐减肥食谱留意事变：

咱们在用饭的食谱时候，午饭、超快手晚饭吃到7分饱即可，周不重样而且不要暴饮暴食；减肥时期确定要多喝水，肥餐喝水能辅助咱们破费能量，辅助咱们更好的减肥；在减肥的历程中，除了操作饮食外，还要削减过多的行动，保障咱们愈加瘦弱的瘦身。

以上便是明天为巨匠分享的1周苹果减肥食谱，凭证以上的减肥食谱，能在减肥时期瘦掉10斤肉，而且不反弹，有利于瘦弱的减肥。